O bebé sente-se mais descontraído se souber o que acontece
seguir", afirma a especialista do sono Jodi Mindell. "Quanto mais relaxado estiver, maior a probabilidade de se deixar ir para a cama e de adormecer rapidamente."
Quando o bebé é ainda muito pequeno, com seis ou oito semanas, pode começar a seguir o mesmo padrão todas as noites: verá que o bebé rapidamente apreciará a coerência e a previsibilidade.
Cabe-lhe a si decidir o que incluir na sua rotina. Há a rotina normal de banho, vestir pijama, ler uma história, um pouco de mimo ou jogar um jogo tranquilo. Certifique-se apenas de que escolhe uma actividade que ajude o bebé a acalmar. E embora possa começar a rotina na casa de banho ou na sala de estar, pense que deve sempre acabá-la no quarto do bebé. É importante que o quarto do bebé seja um local agradável, e não apenas um sítio onde o coloca à hora de dormir.
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